Drop the Tension: EMBODIED JAW RESET
Kieferpressen lösen, Nacken entlasten, Schultern runterfahren
SCHÖN, DASS DU DA BIST!
Module & Lektionen
Willkommen bei Drop the Tension - Embodied Jaw Reset
Fuß - Übung 1
Nutze für diese Übung hier einfach ein dickeres Gummiband - wiederhole die Übung 15-20 Mal am Anfang und steigere mit der Zeit die Wiederholungen.
Fuß - Übung 2
Schnapp dir ein Badetuch und rolle es auf, stelle die Fersen darauf, die Zehenspitzen und Fußballen bleiben auf dem Boden.
Eine super easy Übung, die du einfach morgens beim Zähne putzen integrieren kannst.
Fuß - Übung 3
Du benötigst ein dickeres Gummiband, stellst die Füße Hüftbreit auseinander und wiederholst diese Übung 15 - 20 Mal am Anfang.
Fuß - Übung 4
Diese Übung kommt ohne Tools aus. Abrollen über die Seiten und die Zehen und wieder zurück.
Fuß - Übung 5
Mit Faszienblöcken oder Büchern (ein Buch reicht auch erstmal) deine Beinpumpen aktivieren und gleichzeitig deine Muskulatur und Aufrichtung stärken.
Fuß - Übung 6
Ein großes Handtuch und einen Ball (bspw. Tennisball) helfen dir hier, deine Lymphe anzuregen und deine Aufrichtung zu stabilisieren.
Fuß - Übung 7
Faszienschaber oder Gua Sha, beides eignet sich super um deine Faszien an jeder Stelle zu lösen.
ACHTUNG! Langsam und lieber sanft und öfter, als deinen Körper zu überfordern.
Fuß - Übung 8
Stift, Stock oder ähnliches hilft dir hier, sanft aber bis zur Ferse Lockerung zu schaffen.
Fuß - Übung 9
Ein Stift, Geduld und Achtsamkeit können dir hier eine unglaubliche Entlastung für deine Zehen bringen.
Fuß - Übung 10
Gelenke wollen bewegt werden. Diese Übung ist sehr entspannend und kannst du super abends auf dem Sofa machen.