Drop the Tension: EMBODIED JAW RESET
Kieferpressen lösen, Nacken entlasten, Schultern runterfahren
SCHÖN, DASS DU DA BIST!
Module & Lektionen
Willkommen bei Drop the Tension - Embodied Jaw Reset
Übungen Hals
Diese beiden Übungen haben einen sehr starken Effekt. Bitte mach sie nur, wenn du wirklich bereit bist, achtsam zu arbeiten – weil hier im Gewebe (Faszien/Muskulatur/Nervensystem) oft mehr „aufgeht“, als man erwartet.
Wichtig: Starte damit erst, wenn du mindestens 2 Wochen täglich deine Bindemittel genommen hast.
Warum? Weil dein System sonst schnell überfordert sein kann, wenn zu viel auf einmal in Bewegung kommt.
Bei beiden Übungen kann es passieren, dass Emotionen frei werden – völlig normal. Dein Körper entlädt.
Mögliche Reaktionen sind z.B.:
Tränen, Zittern, Wärme/Kälte, Lachen. Husten, Würgen / ein Kloß im Hals, spontanes tiefes Ausatmen
Die Übung unten ist dabei sehr intensiv. Genau deshalb mache ich sie normalerweise begleitet – in Retreats oder in 1:1 Behandlungen – mit viel Raum für Atmung, Pausen und Regulation.
Wenn du sie alleine machst, dann gilt:
langsam, nicht „durchziehen“
Pause, sobald dein Körper dicht macht
Augen offen, orientieren, Füße spüren
lieber kürzer und sauber als „zu viel“
Mehr dazu (und wann du sie besser begleitet machst) bekommst du im Abschlussvideo.
(das untere Video ist falsch Nummeriert - in diesem Modul hier gibt eszwei Viedeos).