Übung 2 Faszien Schlüsselbein

Die Faszien über und unter dem Schlüsselbein können extrem fest und schmerzhaft verklebt sein. Deshalb ist diese Übung eher eine fortgeschrittene Übung.

Wenn es dir dabei stark weh tut: geh einen Schritt zurück. Mach erstmal die anderen Übungen eine Zeit lang, bis dein Gewebe weicher wird – und taste dich dann später wieder an diese Übung ran.

Du kannst alternativ auch von außen (Schulter) nach innen (Schlüsselbein/Hals) arbeiten. Das ist für viele erstmal deutlich angenehmer.

Wichtig zu wissen: Nach dieser Arbeit sind Rötungen, kleine blaue Flecken oder Hautreizungen im Bereich von Kinn, Ohr oder Schlüsselbein nicht ungewöhnlich. Manchmal fühlt es sich auch wie ein Muskelkater an oder es kann kurzzeitig zu leichten Bewegungseinschränkungen kommen, weil das Gewebe „reagiert“.

Darum: unbedingt mit Bindemitteln arbeiten und lieber sanft dosieren als zu viel auf einmal. Wenn du merkst, dass dein Körper dicht macht: weniger Druck, kürzer, mehr Pausen.